現代人の生活習慣では、長時間のデスクワークをされている方が多く見られます。
また、スマートフォンや携帯電話の利用は2010年ごろから普及が始まった頃に比べると、機能が発達し、個人保有率と共に利用率が増加しました。この20年で大きく変わったしまった生活習慣が、現代人に増えてきた猫背の原因とされています。そのほかにも、椅子に座る習慣も増えてきて、座った時の骨盤が後ろに倒れた姿勢（骨盤の後傾）になっていたり、足をよく組むことも原因とされてます。
目次
猫背を治すとたくさんのメリットが！
そもそも猫背とは名前の通り、座った猫の背中のように、人間の背中が丸く内側へ反る現象を指します。
気を抜いている時の立ち方を、横から見て体の軸より前に頭が出て顎が上がっているかをチェックしてみてください。
乱れた姿勢でも楽という気持ちから、猫背のクセを放置されてる方もいるかと思いますが、猫背を直すことはこんなメリットがあります。
- 骨や筋肉のバランスが良くなり、体への負担が減り疲れにくくなる
- 二重顎解消で首のシワ、たるみを減らす
- 脳への栄養を十分に補い、自律神経失調症や抑うつ症状の改善
- 基礎代謝アップにより痩せやすくなる
- 自信に満ち溢れた日々を過ごせる
- むくみ解消や筋力が鍛えられメリハリボディに
猫背を放置するデメリットとは
猫背を放置しておくと肺圧迫により呼吸が浅くなり、横隔膜や腹横筋がうまく働かず首肩の筋肉を代用しようとするので、肩凝りを悪化させる場合もあります。
そして猫背は間違った姿勢により背骨、骨盤の歪むことで悪化します。
仙骨という背骨を下まで辿り、辿り着いた一番下の逆三角形の骨周辺をほぐすことで、元の姿勢に戻すことが出来ます。仙骨周辺の軽い痛みを放置しておくと、猫背が酷くなりO脚にもなります。
メリハリボディは美姿勢から
手が空いた時に、姿勢を根本から正すストレッチを行い習慣付けてみてはどうでしょうか。
床にお尻をつけて座り、伸ばした片足のつま先を両手で掴み上体を倒します(膝は曲げないこと)
上半身を支える骨盤と下半身を正しい姿勢にするため必要なことです。
また股関節をほぐすことで、体の土台がしっかりしますので、背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち鼠径部に手を当てます。足を開き屈伸をしている姿勢で鼠径部を指で前方から後方に押してください。
猫背の方は股関節が前にしか動かなくなっているので、股関節の固まった筋肉をほぐし、どの方向にも動ける状態にしましょう。手を後ろに伸ばす動きも効果的です。
猫背の姿勢で固まってしまってる腕、肩、背中をほぐすことが出来ますよ。
正しい姿勢→メリハリボディの順番
猫背を直し正しい姿勢を保つことで体感が鍛えられ、運動しても骨格に正しく筋肉がつくのでメリハリのある美ボディと健康を手に入れることが出来ます。女性だけでなく男性からも胸板が厚くなった、メタボ解消になったとの声が挙げられています。体や心の負担を減らし本来の身体の若々しさを取り戻しましょう。
MOMIGURI DAY SPA 高松店
セラピスト 村井 沙季
