女性雑誌などで最近よく掲載されているリンパとは「リンパ管･リンパ液･リンパ節」の総称です。
リンパ液は、体液であり「体の下水管」と呼ばれるように、毛細血管で処理しきれなかった余分な水分や老廃物を運んでいます。ですが、リンパ液の流れが障害されると浮腫(むくみ)を起こしてしまいます。女性の皆さんが気になるむくみの原因がこれですね。
浮腫(むくみ)の原因は、癌や感染症などの病気が関係している場合もありますが、私たちの多くが浮腫(むくみ)を感じるのは、不規則な生活によって睡眠不足や過労、そして暴飲暴食、運動不足によるものです。
目次
リンパマッサージの効果とは
なんとなく原因は分かっているものの、生活習慣を改善するのってなかなか難しいですよね。でも皮膚のマッサージをご自身でやるだけでも、じつはリンパの流れを増加することができます。
リンパは血液と違い、筋肉の動きで流れを促進出来るので、マッサージで外から筋肉を刺激しリンパの流れを良くすると
- 溜まっていた水分、老廃物が無くなる
- 血行が良くなり肩凝り冷えの解消
- 体内循環が整い疲労回復･免疫力アップ
などが挙げられます。
腹部リンパは便秘を改善する
腹部のリンパマッサージを行うことで腸の浮腫を刺激し便秘改善にもなります。便を腸内に長期間滞留させてしまうと悪玉菌が増えてしまいます。
悪玉菌は、腸内のタンパク質らを腐敗させ有害物質を作り、有害物質は体内に吸収され血液を通じて全身に巡ります。
すると血液の一部が汗となり肌の表面を刺激するので肌荒れを起こすと考えられています。
なので便秘を改善することは、肌荒れの改善にも繋がります。
女性にとっては嬉しい事実ですね。
まずは下半身からやってみよう
自分で全身のリンパを流すのは難しくても、足なら気軽にセルフリンパマッサージを始められます。
「足は身体の土台」と言われるように、土台を整えることで身体の歪みが調整され全身痩せに繋がると言われてます。
誰でもできる方法
押すのではなく、面として捉える痛気持ちいい強さで、撫で上げることで効きやすくなります。 オイルを使うと、やりやすくなりますが乳液やボディクリームで代用しても大丈夫ですよ。そして下半身のリンパ節は、鼠蹊部・膝･なので意識してマッサージをしましょう。
美意識アップで自身をつけよう
ダイエットとしても注目されているリンパマッサージ。美意識がさらに向上し、身体の内側も外側も磨けば自分に自信がつきます。今までとは違う美しいボディを目指してみませんか。
MOMIGURI DAY SPA 高松店
セラピスト 村井 沙季
