肩こりとは、首すじや首の付け根から肩、または背中にかけて張りや痛みを感じる状態の事をいい、時には頭痛や吐き気を伴うこともあります。
その原因はいったいどこからくるのでしょうか？
例えば姿勢の良くない方や運動不足、精神的なストレス、ショルダーバッグを使用する事も肩こりに繋がります。
これは、僧帽筋という肩の筋肉とその周辺の筋肉が緊張して張っている状態と、猫背や巻き肩などで肩関節の可動域が悪くなり、我慢出来ないほどの痛みを引き起こします。
お店に来店されるお客様は肩こりや肩こりからくる頭痛を訴える人がほとんどです。そこでよくご相談がある肩こりについてご説明してまいります。
目次
日本人の健康の悩みランキング１位
日本人が悩まされている肩こり。女性では１位、男性でも２位と多くの方が不快な症状を感じています。普段の姿勢の悪さもありますが、長時間同じ姿勢でのデスクワーク、身体的・精神的ストレス、年を重ねたことによる筋力低下、なで肩や猫背、極端なやせ形、肥満体型等、原因が１つと言うことはありません。
職場や普段の生活での姿勢
近年、パソコンやスマートフォンの普及により長時間同じ姿勢を取り続ける人が増えてきました。画面を注視することでピントを近くで合わせ続けてしまう事により、眼の筋肉に緊張が起きてしまいます。
では、姿勢はどうでしょうか…。首を前につきだし、両肩を前にすぼめるような姿勢で覗き込んでいませんか？このような姿勢を長時間続けることで、首から肩にかけての筋肉が緊張した状態が続き、血流が悪くなっていくのです。
血流が悪くなると老廃物の代謝が悪くなり酸素などの栄養素も不足してしまいます。その為に筋肉は疲労物質の排出が減り、『 こり 』という体の不調となって現れてきてしまいます。オフィスでのエアコンや冬の寒さによる姿勢の悪さでも筋肉は緊張した状態が続き血流が悪くなってしまいます。
手軽な対処法、お風呂に浸かる
現代人特有の原因も増えてきているなかで、どうやったら筋肉の緊張を緩めることが出来るのでしょうか。
軽い運動やストレッチをする。普段の姿勢や癖を見直す。これらもとても大事なことですが、手軽に出来ることとしてシャワーだけをやめて、きちんと湯船に浸かることから始めてみるのはどうでしょうか。
少しぬるめのお湯にゆっくり浸かることで緊張していた筋肉が緩まり、冷えていた体も温めることができます。時間がないという方もいるかもしれませんが、リラックスできるひとときを過ごすことで心の緊張もとれるかもしれませんね(^^)
予防法、体を動かす
体を動かすことが好きな方は、適度な運動とストレッチなどを普段の生活に取り入れるのはいかがでしょうか。
いきなりの激しい運動は怪我をしてしまう恐れがあるので、散歩やウォーキングといった軽めのものから始めてみるのもいいでしょう。
仕事の合間にパソコン画面から視線をはずし、遠くを見たり、目をつぶって休めたり、足首を回す、立ち上がって伸びをするなど、少しでもリラックス出来る時間を作ってみてください。
疲れをとりませんか？
肩こりを改善するにはまず可動域を広げる軽い体操やストレッチをしたり、肩周りを温めて血行を良くする事をおすすめします。しかし家ではなかなか継続してもらえません。
それでも疲れがとれない、時間をとって運動できない、もっとストレッチや職場での過ごし方などアドバイスをして欲しいという方は、当店での癒しのひとときを味わってみるのもいかがでしょうか。
非日常の空間で過ごすことで身体も心もリラックスし、終わった後の体の軽さをご体感ください。MOMIGURIでは皆様に合った施術プランをご用意していますし、一度の施術で出来るだけ解きほぐす事を大切にしています。
MOMIGURI DAY SPA 高松店
チーフセラピスト 下園 舞子
